Равновесие (способность)

• Основы равновесия

  • Равновесие — это способность человека сохранять вертикальное положение тела. 
  • Нарушение равновесия может привести к падениям и травмам. 

• Методы оценки равновесия

  • Тесты на равновесие включают в себя статические и динамические задания. 
  • Тесты на динамическое равновесие измеряют способность сохранять равновесие в движении. 
  • Тесты на статическое равновесие оценивают способность сохранять равновесие в покое. 

• Стандартизированные тесты

  • Тест Ромберга оценивает способность удерживать равновесие на одной ноге. 
  • Тест на постуральную устойчивость измеряет способность сохранять равновесие в положении стоя. 
  • Тест на динамическое равновесие оценивает способность сохранять равновесие при ходьбе. 

• Оценка подвижности и равновесия

  • Оценка подвижности, ориентированная на производительность (POMA), измеряет статическое и динамическое равновесие. 
  • Timed Up and Go Test измеряет динамический баланс и подвижность. 
  • Шкала сбалансированной эффективности оценивает уверенность в выполнении повседневных задач. 
  • Тест Star Excursion измеряет динамическое равновесие в разных направлениях. 

• Системы оценки баланса

  • Система подсчета ошибок баланса (BESS) оценивает баланс путем регистрации отклонений от правильных позиций. 
  • BESS используется для оценки баланса у спортсменов и военнослужащих. 

• Количественные оценки

  • Мониторинг центра давления (CoP) и векторов реакции центра масс на землю используются для количественной оценки баланса. 
  • NeuroCom Balance Manager — это коммерчески доступная система для количественной оценки баланса. 

• Влияние усталости на равновесие

  • Усталость может привести к дисфункции центральной нервной системы и нарушению равновесия. 
  • Спортсменам требуется отдых перед тестированием баланса из-за усталости. 

• Факторы, влияющие на баланс

  • Возраст, пол, рост и другие факторы влияют на способность сохранять равновесие. 
  • Упражнения, такие как походка, равновесие и координация, могут улучшить баланс у пожилых людей. 

• Добровольный контроль равновесия

  • Сознательный контроль может привести к чрезмерной коррекции нестабильности. 
  • Сосредоточение внимания на внешней задаче может улучшить стабильность осанки. 

• Сбалансированность и многозадачность

  • Стабильность осанки позволяет выполнять другие виды деятельности. 
  • Внешняя концентрация внимания улучшает стабильность осанки и повышает производительность.