Бдительность
-
Основы буддийской медитации
- Сати: осознавание тела и чувств
- Ануссати: осознавание мыслей и чувств
- Сампаджанья: осознавание дыхания
- Сатипаттхана: осознавание четырех состояний ума
- Анапанасати: осознавание дыхания и тела
-
Методы медитации
- Мысленное наблюдение (Аппамада)
- Випассана: осознавание ощущений
- Дзен: медитация без слов
- Снижение стресса на основе осознанности
- Когнитивная терапия, основанная на осознанности
- Управление болью на основе осознанности
- Терапия принятия и приверженности
- Диалектическая поведенческая терапия
- Терапия по отключению режима
- Терапия Моритой
- Терапия Хакоми
-
Важность бдительности
- Бдительность связана с работой, требующей внимания
- Потеря бдительности может привести к серьезным последствиям
-
Нейробиологические аспекты
- Нейромедиаторы и нейромодуляторы влияют на бодрствование
- Бета-энергия и ЭЭГ используются для измерения бдительности
-
Препараты для повышения бдительности
- Кофеин и другие стимуляторы используются для повышения бдительности
- Амфетамины и другие психостимуляторы также применяются для этой цели
-
Другие подходы к повышению бдительности
- Сон, физическая активность, здоровое питание и другие факторы могут влиять на бдительность
- Нейростимуляция и микробиом также исследуются для повышения бдительности
-
Настороженность после пробуждения
- Качество сна, физическая активность и завтрак влияют на бдительность после пробуждения
- Генетический вклад в дневную бдительность незначителен
-
Поведенческая экология
- Бдительность важна для выживания животных
- Снижение бдительности наблюдается у животных в больших группах
Полный текст статьи: