Оглавление
- 1 Тай-чи
- 1.1 История и происхождение тайцзи
- 1.2 Этимология и латинизация
- 1.3 Философские предпосылки
- 1.4 Практика тайцзицюань
- 1.5 Дальнейшее обучение
- 1.6 Таолу и их значение
- 1.7 Тренировка с оружием
- 1.8 История тайцзи
- 1.9 Стандартизация и развитие
- 1.10 Стили тайцзи
- 1.11 Тайцзи в Северной Америке и Европе
- 1.12 Инь и ян и здоровье
- 1.13 Польза тайцзицюань для здоровья
- 1.14 Тайцзицюань как боевое искусство
- 1.15 Дополнительная информация
- 1.16 Полный текст статьи:
- 2 Тай Чи
Тай-чи
-
История и происхождение тайцзи
- Тайцзи – древнее китайское боевое искусство, первоначально разработанное для боя и самообороны.
- Превратилось в вид спорта и форму физических упражнений.
- Практикуется множество форм тайцзи, как традиционных, так и современных.
-
Этимология и латинизация
- Название “тайцзи” не является стандартной латинизацией китайского названия.
- В английском языке тайцзи иногда называют “бой с тенью”.
- В пиньинь тайцзи пишется как тайцзицюань.
-
Философские предпосылки
- Тайцзицюань основана на китайской философии, особенно даосской и конфуцианской.
- Включает космологию тайцзи и учение о ци.
- Считает себя “внутренним” боевым искусством, направленным на развитие ци.
-
Практика тайцзицюань
- Включает изучение индивидуальных форм или упражнений (таолу).
- Основана на знании изменений в ответ на внешние силы и умении уступать.
- Включает физическую подготовку и вспомогательные практики, такие как медитация и цигун.
-
Дальнейшее обучение
- Включает изучение туйшоу, саньшоу, свободного спарринга и владения оружием.
- Основные принципы обучения изложены в классических текстах.
- Тайцзицюань – полноценная система боевых искусств с полным набором движений и форм оружия.
-
Таолу и их значение
- Таолу — это хореографические наборы движений, выполняемые в одиночку или в группе.
- Медленные движения развивают осознание тела и улучшают осанку.
- Сольные формы адаптированы для практики сидя.
-
Тренировка с оружием
- Используются различные виды оружия, такие как цзянь, дао, тайшань, ружье и цян.
- Экзотическое оружие включает большие сабли, джи, трость и другие.
-
История тайцзи
- Раннее развитие связано с даосскими и буддийскими монастырями.
- Чжан Саньфэн не имеет исторической связи с тайцзи.
- Чэнь Вантин считается основателем тайцзицюань.
-
Стандартизация и развитие
- В 1956 году Китай стандартизировал тайцзи для турниров.
- В 1976 году разработаны “Объединенные 48 форм”.
- В 2020 году тайцзи внесен в список нематериального культурного наследия ЮНЕСКО.
-
Стили тайцзи
- Пять основных стилей названы в честь китайских семей.
- Наиболее популярный стиль — Ян, за ним следуют Ву, Чэнь, Сун и Ву/Хао.
- Существуют десятки новых стилей и гибридов.
-
Тайцзи в Северной Америке и Европе
- Чой Хок Пан и Чой Кам Ман преподавали тайцзи в США.
- София Делза провела первую публичную демонстрацию в США.
- Чэн Маньцин создал сокращенную версию формы Яна.
- Питт Геддес преподавал тайцзи в Великобритании.
-
Инь и ян и здоровье
- Тайцзицюань сочетает аспекты здоровья и боевых искусств.
- Оздоровительные тренировки популярны в больницах и центрах для престарелых.
- Исследования показывают положительные результаты для пожилых людей.
-
Польза тайцзицюань для здоровья
- Нет убедительных доказательств пользы для большинства исследованных состояний, включая болезнь Паркинсона, диабет, рак и артрит.
- Систематический обзор 2015 года показал, что тай-чи может выполнять люди с хроническими заболеваниями без негативных последствий и благоприятно влияет на функциональную работоспособность.
- Министерство здравоохранения Австралии в 2015 году выявило, что тайцзицюань может оказывать благотворное воздействие на здоровье в ограниченном числе групп населения.
- Обзор 2020 года показал, что тай-чи положительно влияет на качество жизни и симптомы депрессии у пожилых людей с хроническими заболеваниями.
- В 2022 году National Institutes of Health США пришли к выводу, что данные низкого качества, но тайцзицюань оказывает небольшое положительное влияние на качество жизни.
-
Тайцзицюань как боевое искусство
- Тайцзи делает упор на защиту, а не на атаку.
- Умение использовать тайцзицюань как форму единоборства проверяется в соревнованиях туйшоу и саньшоу.
-
Дополнительная информация
- Тайцзицюань также известен как тайчи, тайцзи, тайчи чуань.
- Существуют различные порталы и журналы, посвященные тайцзицюань.